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Selfcare Karten
zum Ausdrucken
Anfänger
20 Minuten
Du kannst Self Care Karte ganz einfach selbst machen – auch ohne Erfahrung. Ich habe dir ein PDF vorbereitet – du kannst direkt loslegen.
Kennst du diese Tage, an denen einfach alles gleichzeitig passiert?
Der Kaffee wird kalt, das Telefon klingelt, irgendwo wartet noch eine To-Do-Liste – und bevor man sich versieht, ist der Tag vorbei und man hat kaum einmal bewusst durchgeatmet.
Viele Menschen denken bei Selfcare an lange Wellness-Tage, Yoga-Retreats oder eine ausgedehnte Me-Time. Aber in Wirklichkeit beginnt Selfcare oft viel kleiner.
Manchmal reicht schon ein einziger Moment.
Ein Moment, in dem du kurz innehältst.
Ein Moment, in dem du dich daran erinnerst, dass du auch wichtig bist.
Genau dafür habe ich diese kleinen Selfcare-Karten gestaltet.
Eine kleine Erinnerung im Alltag
Die Karten sind bewusst schlicht gehalten:
- kleine Illustrationen
- kurze Botschaften
- ruhige Motive
Sie erinnern dich daran, kurz innezuhalten.
Zum Beispiel:
- „Slow down for a moment“
- „You’re allowed to rest“
- „Choose peace over perfection“
Diese kurzen Sätze wirken auf Englisch oft besonders ruhig und minimalistisch – genau deshalb sieht man sie auch häufig auf Postern, in Notizbüchern oder Kalendern.
Und manchmal reicht schon ein kurzer Blick auf eine solche Karte, um sich zu erinnern:
Ich darf kurz pausieren.
Kostenlose Selfcare Karte zum Ausdrucken
Wenn du das ausprobieren möchtest, habe ich eine kleine Karte für dich vorbereitet.
Du kannst sie einfach herunterladen, ausdrucken und dort platzieren, wo du sie im Alltag siehst.
Hier findest du die kostenlose Selfcare Karte:
Diese Karte hat eine Geschichte: Im letzten Sommer war unser Hund Maxi mit uns draußen als wir gegrillt haben. Dabei sind 3 kleine Würstchen vom Grill gefallen. Rate mal, wer sie heimlich gemopst hat? Maxi sah ähnlich schuldbewusst aus wie der Hund auf der Karte 😉
Zum Beispiel:
- am Schreibtisch
- am Badezimmerspiegel
- im Notizbuch
- auf deinem Nachttisch
Manchmal reicht genau diese kleine Erinnerung.
Goodies, die du nicht bei Google findest!
Noch mehr solcher Projekte findest du in der Kalahari Lodge.
Dieses DIY ist Teil der Lodge – dort bekommst du jeden Monat neue Projekte, Vorlagen und einfache Ideen, mit denen du dein Zuhause Schritt für Schritt schöner und gemütlicher gestalten kannst.
Du musst nichts zusammensuchen oder überlegen – du kannst direkt loslegen.
Für weniger als 10 € im Monat hast du Zugriff auf alle Inhalte und kannst jederzeit kündigen.
Material
- Drucker (das ist mein Drucker*, sehr günstiger Druck)
- Papier* (200g) - oder, was immer du Zuhause hast
Ein einfaches 5 Minuten Selfcare Ritual
Du brauchst dafür nicht viel Zeit.
Schritt 1
Drucke die Karte aus.
Am schönsten wirken sie auf etwas dickerem Papier.
Schritt 2
Stelle sie an einen Ort, den du oft siehst.
Zum Beispiel:
auf deinem Schreibtisch
neben deiner Teetasse
neben dem Bett
Schritt 3
Wenn du sie siehst, halte kurz inne.
Zum Beispiel:
einmal tief durchatmen
kurz strecken
einen Schluck Wasser trinken
aus dem Fenster schauen
Schritt 4
Mach einfach weiter mit deinem Tag.
Der Unterschied ist nur:
Du hast einen Moment bewusst erlebt.
Download
Hier findest du alle 12 Selfcare Cards zum Download
